Grundkurs «Autogenes Training (AT)»

Nach dem Kurs sind Sie in der Lage, selbständig durch regelmässige Anwendung des Autogenen Trainings besser mit Stress, Nervosität, Verspannungen und Stimmungsschwankungen umzugehen.

Die Basis des Autogenen Traings besteht aus sechs klar strukturierten einfach zu erlernenden Grundübungen.

«Autogenes Training» kann Ihnen helfen bei:

• psychische und physische Belastungssituationen gelassener zu bewältigen
• physische und psychische Spannungszustände wie Nervosität, Schmerzen durch Verspannungen z.B. im Schulter- Nacken- oder Kreuzbereich oder Kopfschmerzen zu lindern
• Konzentrationsförderung
• Selbsthilfe bei Lampenfieber oder Prüfungsangst
• besser Ein- und Durchzuschlafen
• mit Stress- oder Burnoutsymptomen besser umzugehen

Sie lernen an acht Abenden, Schritt für Schritt, sich zu entspannen, zu zentrieren und aufzutanken. Am Schluss des Kurses verfügen Sie über die Fähigkeit, das Autogene Training in Ihrem persönlichen Alltag einzusetzen. 

Sie können

• als Gruppe ab vier Personen, diesen Kurs mit individuell passenden Terminen buchen.
• den Inhalt dieses Kurses auch in Einzelstunden mit individuell passenden Terminen kennen lernen.

Autogenes Training wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und trägt zu Ruhe, Erholung, geistiger Frische und zur allgemeinen Gesundheitsförderung bei.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist einfach zu erlernen und führt durch bewusste An- und Entspannung der Muskulatur zu einer Entspannung des Geistes.

Kleine, achtsame Pausen im Alltag bereichern das Leben und führen zu mehr Gelassenheit.

Meditation ermöglicht tiefe Entspannung, eine vertieftere Wahrnehmung und ein bewussteres Leben.

Durch Stille können Sie lernen, Stresssituationen auszugleichen.

Hier können Sie lernen, wie Sie im Alltag durch Ruhe Kraft schöpfen können.